柔軟性を高める体操 | 1からわかるロコモ膝痛・腰痛編

筋肉や関節をほぐして柔軟性を高める体操です。運動の前後に行うと、より体が動きやすくなります。

ポイント:・ゆっくり呼吸をしながら行う・20～30秒、ゆっくりと伸ばす・気持ちよいと感じる程度に伸ばす・筋肉が伸びていることを意識する・反動をつけたり押さえつけたりしない・体操中に痛みを感じた場合は中止し、医師に相談する