毎日の生活に「プラス10」の習慣を！ | 1からわかるロコモ基礎知識編

歩幅を広くして、速く歩く。

自転車や徒歩で通勤する。

エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う。

地域のスポーツイベントに参加する。

仕事の休憩時間に体を動かす。

TVを見ながら、ロコトレやストレッチ。

いつもより遠くのスーパーまで歩いて買い物に行く。

掃除や洗濯はキビキビと。家事の合間にストレッチ。

近所の公園や運動施設を利用する。

休日には家族や友人と外出を楽しむ。