花粉のお役立ち情報花粉のお役立ち情報

  • 花粉情報をこまめにチェック

    花粉情報はテレビ、新聞、ネットなどでチェックしておき、しっかり対策をたてておきましょう。
  • 花粉の多い日や時間帯は外出を控える

    花粉の多い日や時間帯はなるべく外出を控えましょう。特にお昼前後は多くなると言われています。
  • 外出時の服装もしっかり花粉対策

    マスクや眼鏡やサングラスは定番アイテム。また、表面がツルツルした素材の服も効果的です。
  • 帰宅時は花粉を落として部屋に入る

    花粉は服や髪の毛に付着しています。帰宅時は玄関先でよく払い落としてから中に入りましょう。
  • 帰ってきたら手洗い・うがい・洗顔・洗眼

    外出先からの帰宅時はすぐに手・のど・顔・目を洗い、花粉を体内に入れないようにしましょう。
  • 窓を開けない

    やはり花粉の主な侵入経路は窓。なるべく開けないようにしましょう。特に風の強い日は注意です。
  • 洗濯物や布団は外に干さない

    屋外で干すと、どうしても花粉が付着します。できれば室内干し。
    浴室乾燥機などを活用しましょう。
  • 空気洗浄機を活用する

    空気洗浄機は設置場所も大切。
    部屋の出入り口に置けば、花粉が舞い上がってよく吸い込みます。
  • 花粉を拭き取るぞうきん掛け

    花粉シーズンは掃除機だけでなく拭き掃除が大切。特に窓際付近は花粉がよくたまるポイントです。
  • タバコとお酒を控えめに

    鼻の粘膜を刺激するタバコや、鼻づまりを起こしやすいアルコールは、よくないようです。
  • お風呂に浸かって免疫力を高める

    リラックスできて自律神経の働きを整える入浴は、免疫力を高めると言われています。
  • ストレスをためずによく眠る

    睡眠不足やストレスは天敵。鼻呼吸を楽にするテープやアロマなどを使って質の高い睡眠を。