“めぐり”美容プログラム ~1ヶ月でキレイになる、挙式前の簡単ビューティ~

美肌になるために大切なのは、サラサラな血液が全身をめぐっていること。体の内側と外側から血液の“めぐり”を整えることで、誰でも簡単に“ツヤツヤの美白肌”になれます。挙式1ヶ月前から肌の調子を上げていく美容プログラムで、当日のキレイ度をMAXにしましょう。

のんだら、ぽ。あとから、ぷるん。 めぐり美人

花嫁さんのお悩み
結婚式までにウェディングドレスの似合う美白肌になりたい!簡単にできて、二の腕や背中も引き締められる美容法はないかな。
深澤亜希先生の答え
結婚式当日を内側から輝く健康的な肌で迎えるために、"めぐり"を意識したケアを始めましょう。1ヶ月あれば間に合いますよ。
花嫁さん

中山恵子さん(31歳)挙式はステンドグラスがキレイなチャペルで。結婚式当日に肌荒れしないよう、お菓子を控えたり、ビタミンC入りのローションで毎日パックしたりしています。

美容アドバイザー

深澤亜希さん 美容家人気女性誌での執筆やTV・ラジオへの出演、商品開発など、幅広い分野で活躍中の美容家。独自の「誰でも簡単に真似できる」美容法は、多くの女性から絶大な支持を得ている。著書に「白ツヤたまご肌のつくりかた シミのできない魔法の美白ルール40」(三空出版)などがある。
公式ブログは
http://ameblo.jp/aki-fukasawa/

忙しい花嫁のための 1ヶ月集中 美容プログラム

  • 1ヶ月前
  • 3週間前
  • 1週間前
  • 3日前

1ヶ月前 1 month ago 整える~内側から”めぐり”を良くする~

肌は月経の周期と同じ約28日で生まれ変わるから、挙式の1ヶ月前は美肌づくりを始めるのに最適な日。食事や生活習慣をちょっと変えるだけで、式当日の肌が全然違ってきます。まず体の内側から"めぐり"を整えましょう。

7色のバランス食事法

"めぐり"を改善して美肌になるためには、バランスのよい食事を心がけることが大切。特に、和食がオススメです。 野菜や海藻類、果物を中心に、タンパク質、脂質、炭水化物、ミネラルなどの栄養素をバランスよく同時に摂取すること、さらに活性酸素から体を守る食材を摂ることが大切です。目安になるのは食材の色。赤・橙・緑・黄・黒(または茶)・白・紫の7色を積極的に摂るようにします。特に、玉ねぎ、キャベツ、ニンニクは血液がサラサラになると言われているので毎日食べると効果的。意識して1週間続けると、体が軽くなってきますよ。

寝る前の2分間ストレッチ

質の良い睡眠は美肌づくりに欠かせない要素。筋肉のコリをほぐすと血行が良くなりリラックスできるので、ぐっすり寝ることができます。

全身の緊張をほぐします。手脚を上げ、手首と足首を一緒に10~15秒ブラブラ動かします。

全身の緊張をほぐします。手脚を上げ、手首と足首を一緒に10~15秒ブラブラ動かします。

お尻や太ももを伸ばします。ヒザを抱えて、体に引き付け、10~15秒キープ。左右各2回。

お尻や太ももを伸ばします。ヒザを抱えて、体に引き付け、10~15秒キープ。左右各2回。

ウエストと背中、太もも、二の腕を同時にストレッチ。腕を広げ、ヒザを反対方向に倒して10~15秒キープ。左右各2回。

ウエストと背中、太もも、二の腕を同時にストレッチ。腕を広げ、ヒザを反対方向に倒して10~15秒キープ。左右各2回。

上半身前面のストレッチ。うつ伏せになり、胸を反らせながら上体を起こし、10~15秒キープ。

上半身前面のストレッチ。うつ伏せになり、胸を反らせながら上体を起こし、10~15秒キープ。

最後に気持ちを落ち着かせましょう。おなかに手を当てて、ゆっくりと腹式呼吸を3~5回。

最後に気持ちを落ち着かせましょう。おなかに手を当てて、ゆっくりと腹式呼吸を3~5回。

ワンポイントアドバイス

血の"めぐり"を自分でチェックしてみましょう。鏡で舌の裏側を見て血管が青黒く見える人や、睡眠不足でもないのに目の下にクマがある人は、血行が悪くなっているかもしれません。足のかかとがカサついている人も要注意。ストレッチで血行を促進したり、体を冷やさないように白湯を飲んだり、温かいものを意識して食べたりするなど、冷え対策をしっかりしましょう。

3週間前 3weeks ago 促す~外側から”めぐり”を良くする~

食事と睡眠で内側から"めぐり"が良くなってきたら、外側からも肌を美しくしていきましょう。簡単なフェイスマッサージで顔の血行を促進。ドレスで目立つデコルテと二の腕をキレイにするストレッチも始めましょう。

小顔&美肌フェイスマッサージ

特別なコスメは必要ありません。いつもの美容液やクリームを塗るときに、リンパの流れに沿ってなでるようにマッサージします。

顔の中心から耳下腺(耳の前・下)に向けて、指の腹でなでます。

顔の中心から耳下腺(耳の前・下)に向けて、指の腹でなでます。

耳の下から鎖骨に向けて、首の横の筋に沿うように、指の腹で軽くなでます。

耳の下から鎖骨に向けて、首の横の筋に沿うように、指の腹で軽くなでます。

鎖骨の上のくぼみに沿うように外側から内側へ。そこからデコルテを通り脇の下へ。

鎖骨の上のくぼみに沿うように外側から内側へ。そこからデコルテを通り脇の下へ。

入浴前の30秒タオルトレーニング

二の腕、背中を引き締め、デコルテやバストをキレイに整えます。肩こりにも効果的。お風呂に入る前にやってみましょう。

フェイスタオルの両端を握り、大きく息を吸いながら、頭上でピンと伸ばします。

フェイスタオルの両端を握り、大きく息を吸いながら、頭上でピンと伸ばします。

タオルを伸ばしたまま、ゆっくり息を吐きながら肩の位置まで下ろしましょう。これを8回繰り返します。

タオルを伸ばしたまま、ゆっくり息を吐きながら肩の位置まで下ろしましょう。これを8回繰り返します。

ワンポイントアドバイス

スキンケアやボディケアコスメは、手の平で3~5秒ほど温めてから塗るのがコツ。浸透力がアップして「うるおい感」が大きく変わります。また、肌への負担を減らすため、コスメを塗る時は、こすったり叩いたりしないで、優しく肌をなでるようにしましょう。保湿効果を高めたい時は、美容液やボディクリームに美容オイルを混ぜるのもオススメ。

1週間前 1 week ago 磨く~全身をブラッシュアップ~

内と外から"めぐり"が整ってきたら、肌の代謝を一気に促進して、ツルツル肌へと仕上げます。スクラブで全身の角質をオフした後は、しっかりと保湿。挙式の当日まで、白くツヤのある「たまご肌」をキープしましょう。

つる肌スクラブマッサージ

即効性が高いので、挙式1週間前に行うと効果的。でも、やりすぎると肌を傷めるので1回で充分。また、脱毛後2~3日は肌がデリケートな状態なので避けてください。

スクラブ剤を、手足の末端から心臓の方向へ螺旋を描きながら優しくなじませます。

スクラブ剤を、手足の末端から心臓の方向へ螺旋を描きながら優しくなじませます。

角質の溜まりやすいヒジやヒザは曲げた状態で行います。円を描くように2~3周。

角質の溜まりやすいヒジやヒザは曲げた状態で行います。円を描くように2~3周。

角質をオフした後は乾燥しやすいので、クリームを全身 (デコルテや背中も)に塗って保湿します。強くこすらないように注意して。

角質をオフした後は乾燥しやすいので、クリームを全身(デコルテや背中も)に塗って保湿します。強くこすらないように注意して。

美肌を守るスペシャル保湿

挙式当日まで美肌をキープするために、乾燥しやすい目の下や小ジワが気になる部分、唇などはしっかり保湿ケアしましょう。

化粧水を染み込ませたコットンに美容液を2~3プッシュ垂らし、乾燥しやすい場所にのせます。

化粧水を染み込ませたコットンに美容液を2~3プッシュ垂らし、乾燥しやすい場所にのせます。

上からラップで覆い、そのまま2~3分間パック。 唇は、お湯で温めたコットンを約1分くわえた後、余分な皮を綿棒で取り除き、その後リップクリームをたっぷりつけてラップで1分間覆います。

上からラップで覆い、そのまま2~3分間パック。
唇は、お湯で温めたコットンを約1分くわえた後、余分な皮を綿棒で取り除き、その後リップクリームをたっぷりつけてラップで1分間覆います。

ワンポイントアドバイス

入浴後、5分以内のお肌が温かいうちに美容液を塗ると「うるおい感」が高まります。ただし、1度にたくさん塗っても効果は期待できません。2、3回に分けて塗ると、しっかり肌に浸透します。また、挙式前は、特に使い慣れているコスメで保湿に力を入れましょう。コスメを変えると挙式当日の肌トラブルにつながる可能性もあるので気を付けて。

3日前 3 days ago ほぐす~心と体をリラックスさせる~

いよいよ挙式直前。疲れやすいときこそ、心身の緊張をほぐすストレッチや、リラックス効果抜群の入浴で"めぐり"の効果を高めることが大切です。肌荒れにつながるストレスをケアして、お肌を最高な状態に保ちましょう。

緊張をほぐす3分間ストレッチ

簡単にリラックスできるストレッチ。身体の緊張をゆるめて血行を促すので、疲れやコリも和らぎラクになります。

両手を後ろで組んで、下へ伸ばし、体を反らします。 手を組んだまま、ゆっくり上体を前に倒して腕を上げます。ここまでが1セット。3セット繰り返します。

両手を後ろで組んで、下へ伸ばし、体を反らします。
手を組んだまま、ゆっくり上体を前に倒して腕を上げます。ここまでが1セット。3セット繰り返します。

両腕を水平に上げて、後ろに伸ばし、ゆっくりと後ろ向きに5回まわします。2セット行いましょう。

両腕を水平に上げて、後ろに伸ばし、ゆっくりと後ろ向きに5回まわします。2セット行いましょう。

片足を横に伸ばして座り、片方の手をあげ、ゆっくりと体を倒します。左右各3回。

片足を横に伸ばして座り、片方の手をあげ、ゆっくりと体を倒します。左右各3回。

あぐらで座り、首をゆっくり回します。左右各3回。

あぐらで座り、首をゆっくり回します。左右各3回。

ぐっすり眠れるリラックス入浴法

ぐっすり眠れるリラックス入浴法"めぐり"を意識した入浴法で、リラックス効果を最大限に高めましょう。温度と時間がポイントです。
40℃前後のお湯に20分入ります。約1分で体を1周すると言われている血液が、全身を約20周"めぐる"ことで、体の芯まで温まります。また、水分が足りないと血液がドロドロになるので、入浴前にコップ1杯分の水を飲むのもオススメ。お風呂を出たら10分以内にボディクリームで保湿しましょう。入浴のベストタイミングは、就寝の1時間半前。疲れも和らぎ、ぐっすり眠れますよ。

ワンポイントアドバイス

リラックスするには、アロマを使うのも良いでしょう。自分が好きな香りなら何でもOKです。一般的にリラックス効果があるのはラベンダーやネロリ、ベルガモットやカモミールなど。アロマポットが無くても、数滴の精油を垂らしたティッシュを枕元におくだけで、リラックスできるはずです。

花嫁さん

中山恵子さん(31歳)挙式はステンドグラスがキレイなチャペルで。結婚式当日に肌荒れしないよう、お菓子を控えたり、ビタミンC入りのローションで毎日パックしたりしています。

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公式ブログは
http://ameblo.jp/aki-fukasawa/

製薬会社がつくった 新・美容飲料

空き時間にできる!カンタン美容法

机で二の腕引き締め トレーニング


片方の手を、手の平を下にして机の上に置き、もう片方の手を、手の平を上にして机の下に当てます。(両手は肩幅に揃えます。)そして、姿勢は正したまま、肩があがらないように気を付けて、机の下の手を上に押し上げます。家でテレビを見ながら、会社のちょっとした休憩時間にカンタンにできる二の腕引き締めトレーニングです。

先輩花嫁に聞く!挙式前の自分磨き

ブライダルエステって、 何回くらい行くの?

74%以上の人が、3回以上ブライダルエステを実施。中には20回以上通う人も。「一生に一度の結婚式だから、一番美しい姿で迎えたい」と願う人が多いよう。
74%以上の人が、3回以上ブライダルエステを実施。中には20回以上通う人も。「一生に一度の結婚式だから、一番美しい姿で迎えたい」と願う人が多いよう。

ブライダルエステのメニュー  って、実際に何した?

「フェイシャルケア」が85%と最も高く、次いで「シェービング」が84%、「背中のケア」が73%。顔はもちろん、ドレスから見える背中やデコルテが気になる人も多いよう。
「フェイシャルケア」が85%と最も高く、次いで「シェービング」が84%、「背中のケア」が73%。顔はもちろん、ドレスから見える背中やデコルテが気になる人も多いよう。

※結婚トレンド調査2011『ゼクシィ』(リクルート発行)調べ

製薬会社がつくった 新・美容飲料

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